大型連休を利用した遠出に備える
ゴールデンウィーク、大型連休、黄金週間、呼び方は色々あるが4月末から5月初めにかけての休日を利用して遠出する人は少なくないかと思う。
今回は目的地までの移動を少しでも快適にするために役立ちそうなサイトをまとめてみた。
渋滞予測 - 日本道路交通情報センター
http://www.jartic.or.jp/jartic_web/info/congestions.html
- 各高速道路会社および各都道府県から寄せられた渋滞予測情報
GWのお出かけもこれで安心！ 渋滞を乗り切る方法
http://www.sfc2000.com/blog/?p=38
- 事前の準備、渋滞してしまった時の対処法など
混雑する新幹線自由席に座るコツまとめ
http://matome.naver.jp/odai/2137645889167141301
- 比較的空いている車両、発車時刻などの説明
【2014年GW】ゴールデンウィーク おすすめのお出かけ特集!!
http://otonaninareru.net/2014-gw/
- 日付別の解説、おすすめの過ごし方など
ゴールデンウィークはレンタカー、飛行機を賢く利用！
http://rurubu.travel/season/gw/02/
- お得な移動方法、移動手段別の注意点
これらの情報を活用して素敵なゴールデンウィークを過ごしてみては
寝不足を解消する
寝不足とは
睡眠不足とは、あなたに必要な睡眠の「 長さ×深さ 」の量が足りていない状態のことです。
http://igot-it.com/suiminbusoku-kaisyou-464.html
寝不足を解消するということ
寝不足を解消するためには「睡眠全体の仕組みを理解し、質の高い睡眠を得るために必要なことを体系的に実行する」という考え方が重要です。
http://igot-it.com/nebusoku-kaisyou-586.html
寝不足解消のポイント
・睡眠薬を服用しない
・眠くなるまで床に就かない
・毎朝同じ時間に起きる
・真夜中に目が覚め、眠れなくなったら一度床から出る。
・床では寝ることと、男女の営み以外のことをしないようにする
・就寝から6時間以内にカフェインの入ったものを飲食しない・アルコールを避ける
・外で時間を過ごすようにする
http://labaq.com/archives/50784212.html
快眠の手助けになるもの
ニオイで快眠
◆リラックス、精神安定効果の高い、ラベンダー(おすすめ)
◆柑橘系の香りが心地よい、ベルガモット
◆睡眠を招く可憐な白い花、カモミール
http://www.susaki-dragon.com/relax/nioi/
食べ物で快眠
●牛肉や鶏肉
●ゆで卵（途中で目が覚めるタイプの人におすすめ）
●大豆製品（味噌汁は寝る前に飲むと体も温まりより効果的）
●バナナ（牛乳と一緒にミキサーに掛けると相乗効果アップ）
●チーズ、ヨーグルト
●寝る前に炭水化物を控える
●ナッツ類
●さくらんぼ（メラトニンの生成を助けてくれる）
●シリアルやオートミール（朝に食べるイメージがありますが睡眠に効果的）
http://thechange.jp/health-sleep7-5550.html
つぼ押しで快眠
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百会（ひゃくえ） |
両耳の先端の線と顔の中心の線をクロスさせた所 |
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安眠（あんみん） |
耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下に一寸（指１本） |
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隔兪（かくゆ） |
第七胸椎の下から外側へ一寸五分（指２本） |
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神門（しんもん） |
耳の上部内側の真ん中 |
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足三里（あしさんり） |
膝小僧の外側下に三寸（指４本） |
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三陰交（さんいんこう） |
足の内くるぶし上３寸（指４本） |
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行間（こうかん） |
足の親指を人差し指の間の付け根。 |
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失眠（しつみん） |
かかとの裏、後ろから前に一寸の中心 |
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神門（しんもん） |
手首のシワの小指側のくぼみ。脈があります。 |
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内関（ないかん） |
手首のシワの中央から上へ二寸（指３本）（手の平側） |
意外とイケる。納豆レシピ5選
納豆マヨトースト♡
材料（1人分）
食パン（6枚切り） 1枚
納豆 １パック
納豆のたれ 一袋
マヨネーズ 適量
http://cookpad.com/recipe/1962102
★早うま納豆ソーセージ丼★
材 料（1人分）
納豆（たれ、からし付） １パック
粗びきソーセージ 50ｇ
刻みネギ 5ｇ
沢庵 ３切れ
大葉 1枚
白ごま 5ｇ
ご飯 230ｇ
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240018078
もっちり♪納豆入りホットケーキ
材料 （子供の手のひらサイズ６枚ほど）
ホットケーキミックス ５０g
水 ５０cc～
納豆 1/2パック
青海苔 小さじ1/2
醤油 ２～３滴
http://cookpad.com/recipe/1384765
納豆メンチ
材料（2人分）
納豆 2パック（100g）
たまねぎ （みじん切り） 1/4コ
卵 1コ
パン粉 15g
小麦粉 小さじ2
塩 小さじ1/3
こしょう 少々
パン粉 適量
キャベツ （せん切り） 適量
揚げ油
http://www.kyounoryouri.jp/recipe/12803_納豆メンチ.html
納豆焼きプリン
材料
納豆 大さじ1
プリン（市販・なめらかなタイプ） 1個
ぜひ試してみて下さい♡
